Rileksasi sebenarnya merupakan hal yang penting karena dengan relaksasi tubuh akan kembali segar dan peredaran darah menjadi lancar dan tentunya akan menjadikan kita lebih sehat .Relaksasi juga dapat menyingkirkan energi negatif yang bisa menjadi sumber penyakit.Selain itu pikiran juga lebih tenang perasaan menjadi
lebih lega dan dapat mengurangi stres.Apalagi setelah seharian disibukkan dengan berbagai aktifitas badan menjadi capek .Berikut cara relaksasi yang mudah anda lakukan:
- Duduk atau berbaring dalam posisi nyaman dan pejamkan mata. Biarkan rahang terbuka, kelopak mata rileks dan berat, tetapi tidak tertutup rapat.bayangkan kita berada di kawasan yang nyaman Bila perlu bantu sikap relaks anda dengan lagu-lagu syahdu yang memang merdu!
- Pindai tubuh Anda secara mental. Mulai dari jempol kaki dan pelan-pelan naik ke betis, paha, pantat, tubuh, lengan, tangan, jemari, leher, dan kepala. Fokus ke setiap bagian dan cari bagian yang mengalami ketegangan. Imajinasikan bahwa ketegangan itu meleleh.
- Kencangkan otot-otot di satu daerah tubuh Anda. Kencangkan otot tangan dalam 5 hitungan dan rilekskan. Pindah ke otot lain seperti bahu, muka, lengan, kaki, dan pantat. Ini cara yang baik untuk melepaskan ketegangan.
- Biarkan semua pikiran berkelebat, tetapi jangan fokus. Sugestikan ke diri sendiri bahwa Anda rileks dan tenang. Bahwa tangan Anda hangat, jantung berdebar normal, dan Anda merasa damai.
- Napas perlahan, teratur, dan dalam. Sekali rileks, bayangkan Anda berada di tempat favorit yang indah dan tenang. Setelah 5-10 menit, kembalilah ke keadaan semula secara perlahan.
Disunting dari: http://pandjiwinoto.co.ccSemoga Bermanfaat!!!
0 komentar:
Posting Komentar
Silahkan Memberikan Komentar!!!